「集中とは、他に何も考えないこと！」
試験勉強の効率を劇的にアップさせる秘訣をご紹介します。焦りや不安を乗り越え、今すぐ実践できる方法で学習を進めていきましょう！
試験直前、焦る気持ちを乗り越えよう
試験までの残り時間が少なくなると、「どう考えても間に合わない！」という気持ちになることはありませんか？そんなとき、逃げたくなるのは自然な感情です。でも、ここで逃げるのではなく、「集中する力」を味方につけましょう。
試験勉強の成否を分けるのは、「どれだけ効率的に学習できるか」にかかっています。そのカギを握るのが 「集中力」です。今回は、集中力を引き出し、合格へ導くための具体的な方法をご紹介します！
「集中」とは何か？メンタリストDaiGoさんの教え
集中力について学ぶきっかけとなったのが、メンタリストDaiGoさんの著書 『自分を操る超集中力』です。この本には、「集中とは他に何も考えないこと」という明快な定義がありました。
私たちは日常生活の中で、さまざまなタスクや不安に追われています。仕事や生活、将来のことなど、つい頭の中で色々なことを考えてしまうものです。しかし、勉強において集中するとは、「今やるべきこと以外をすべて脇に置くこと」を意味します。
【内容情報】（出版社より）
「気が散ってしまい、いつも集中が続かない」
「仕事や勉強で毎日疲れている」
「本番や締切りが近づいて、せっぱ詰まっている」。そう思う方、必読です。本書で、あなたの集中力を劇的にアップさせる、
食事、睡眠、場所、運動、時間…など、
私が日々実行している即効性の高い18のメンタリズムをご紹介します。実際に、私もこの「集中メソッド」で、次のような
たくさんの仕事や勉強をムリなくこなせています。
（中略）
本書を読むことで、たとえ疲れたままでも高い集中力を保つことができ、
仕事や勉強が短時間で片づけられるようになります。引用：楽天ブックス
集中力を高めるポイント
- 目の前の課題だけに意識を向ける
- 他の不安や心配事は「今は考えない」と決める
- 可能なら、気になることをメモに書き出し、一旦頭から切り離す
具体的な集中力アップの方法
DaiGoさんの本には、即効性のある集中力アップのヒントが多数紹介されています。その中でも、試験勉強に役立つものをピックアップしました。
学習する環境を整える
- 静かな場所を選ぶ
- スマホの通知をオフにする、または別の部屋に置く
- 必要なものだけを机に置き、余計なものは片付ける
時間管理で効率化
- ポモドーロ・テクニックを使う（25分集中＋5分休憩を繰り返す）
- 1日の中で集中しやすい時間帯に、重要なタスクを割り当てる
食事と運動で脳を活性化
- 集中力を妨げる糖質の多い食事を避け、タンパク質や野菜を積極的に摂る
- 軽い運動やストレッチを取り入れることで、リフレッシュ効果を得る
試してみた実感「集中力が変わる！」
私自身も「他に何も考えない」というシンプルなルールを取り入れたところ、驚くほど集中力が高まりました。特に、学習中に気になることを紙に書き出し「後で考える」と決めたことで、勉強への没頭感が増したのを感じます。
また、ポモドーロ・テクニックやスマホ断ちも効果的でした。「短い時間だけ集中すればいい」と考えることで、気負わずに取り組めるようになります。
さっそく実践してみよう！小さな一歩が合格への道をつくる
「集中力を高めたい」と思ったら、まずは『自分を操る超集中力』を手に取ってみてください。そして、ここでご紹介した方法を1つでもいいので試してみましょう。
勉強の効率が上がると、自分に自信がつき、不安や焦りも自然と軽減されます。試験までの時間は限られていますが、集中力を武器にすれば、合格は十分可能です！
今この瞬間から、できることを一つずつ積み重ねていきましょう。また本は2つの点に注意すると、理解度と記憶度がグッとあがります↓
